Pannenkoek natuur
Schrijf de eerste review over dit product
€9.90
INHOUD
- GRATIS VERZENDING vanaf €49 - GRATIS met Mondial Relay vanaf €10
| Waarden per | 100 | g | portie 26 | g | ||
| Energetische waarde | 1631 | kJ | 488 | kJ | ||
| 386 | kcal | 101 | kcal | |||
| Vetten | 4,9 | g | 1,5 | g | ||
| waarvan verzadigide vetzuren | 2,2 | g | 0,7 | g | ||
| Koolhydraten | 13 | g | 3.8 | g | ||
| waarvan suikers | 12 | g | 3.0 | g | ||
| Vezels | 2,7 | g | 0,8 | g | ||
| Eiwitten | 71 | g | 18 | g | ||
| Zout | 0,98 | g | 0.29 | g | ||
| MINERALEN | *VWR 30g | |||||
| Kalium | 284 | mg | 85,2 | mg | 25% | |
| Calcium | 657 | mg | 197 | mg | 16% | |
| Fosfor | 382 | mg | 115 | mg | 19% | |
| Magnesium | 231 | mg | 69,4 | mg | 4% |
- snelle bereidingswijze
- 5 zakjes
GEWICHT
BEVAT GLUTEN?
De belangrijkste eigenschappen:
INHOUD VERPAKKING
| 5 sterren | 100% | |
| 4 sterren | 0% | |
| 3 sterren | 0% | |
| 2 sterren | 0% | |
| 1 ster | 0% |
Why choose slimr®?
Koolhydraten behoren samen met eiwitten en vetten tot de drie grote energiebronnen van het menselijke lichaam. Je haalt 40 tot 60 procent van je energie uit koolhydraten. Maar hoeveel KH per dag heb je nu nodig? En hoe zit dat met koolhydraten tijdens een dieet?
Goede en slechte koolhydraten
De voorkeur gaat altijd naar langzame koolhydraten, de goede. Langzame koolhydraten verteren trager dan snelle koolhydraten. Hoe langzamer het verteringsproces, hoe langer je verzadigd bent en hoe minder nood je hebt aan snacks of tussendoor-maaltijden. Je kiest dus beter voor fruit, groenten, bonen, noten en zaden als bron voor koolhydraten in plaats van pasta, witte rijst en allerlei producten met bijgevoegde snelle suikers. Pasta en brood kunnen ook goede KH zijn als je kiest voor de volkoren versie.
Hoeveel koolhydraten nodig per dag?
Er zijn verschillende factoren waarmee je rekening moet houden bij het berekenen van de inname van koolhydraten per dag. Er is namelijk een verschil tussen vrouw & man en bij diabetespatiënten raden ze ook aan om minder koolhydraten te eten. Gemiddeld mag je zo’n 40 à 70 procent van je dagelijkse aantal ingenomen calorieën halen uit KH.
Voorbeeld: Als vrouw zonder diabetes heb je gemiddeld behoefte aan 2000 calorieën per dag. Hierdoor mag je min of meer 1100 calorieën uit KH halen. Als je dan weet dat koolhydraten 4 calorieën leveren per gram, mag je ongeveer 275 gram KH eten per dag (dat is natuurlijk als je niet wil afvallen ) .
Hoeveel gram KH per dag bij een proteïnedieet?
Het eten van te veel koolhydraten zorgt in vele gevallen voor overgewicht. Bij een Low Cazb dieet willen we dit juist vermijden. We raden we aan om er dagelijks voor te zorgen dat je meer eiwitten dan koolhydraten eet. Het is dus belangrijk dat je de hoeveelheid KH en vetten zo laag mogelijk houdt en je eiwitinname zo hoog mogelijk. Wil je in ketose blijven, dan echt maximaal 40g koolhydraten per dag.
Studies tonen aan dat mensen met een koolhydraatarm dieet meer en sneller afvallen dan mensen met een vetarm dieet – zelfs wanneer laatstgenoemden actief calorieën beperken.
Dit komt omdat koolhydraatarme diëten ervoor zorgen dat overtollig water uit uw lichaam wordt verwijderd, waardoor de insulinespiegels worden verlaagd en in de eerste of twee weken snel gewichtsverlies optreedt.
In onderzoeken die koolhydraatarme en vetarme diëten vergelijken, verliezen mensen die hun koolhydraten beperken soms 2-3 keer zoveel gewicht – zonder honger te hebben.
Een eiwitrijk dieet vermindert het hongergevoel, waardoor u minder calorieën binnenkrijgt. Dit wordt
veroorzaakt door de verbeterde functie van gewichtsregulerende hormonen.
Spieren bestaan voornamelijk uit eiwitten. Een hoge eiwitinname kan u helpen spiermassa
en kracht te krijgen en tegelijkertijd spierverlies tijdens het afvallen te verminderen. (bron)
Mensen die meer eiwitten eten, hebben over het algemeen een betere botgezondheid en een veel lager risico op osteoporose en fracturen naarmate ze ouder worden. (bron)
Snacking:
Een onderzoek bij mannen met overgewicht toonde aan dat het verhogen van eiwit tot 25% van de calorieën de hunkering met 60% verminderde en de wens om ’s avonds te snacken met de helft. Meer eiwitten eten kan het verlangen naar en het verlangen naar snacks ’s avonds laat verminderen (bron). Alleen al een eiwitrijk ontbijt kan een krachtig effect hebben.
Eiwitten verhogen het metabolisme en verhoogt de vetverbranding:
Het is aangetoond dat een hoge eiwitinname het metabolisme aanzienlijk stimuleert en het aantal calorieën dat je verbrandt verhoogt. Dit kan oplopen tot 80-100 calorieën meer verbranding per dag.(bron)
Helpt gewichtsverlies te behouden:
In een 12 maanden durend onderzoek onder 130 mensen met overgewicht die een caloriebeperkt dieet volgden, verloor de eiwitrijke groep 53% meer lichaamsvet dan een normale eiwitgroep die hetzelfde aantal calorieën at. (bron)
Niet schadelijk voor gezonde nieren:
Veel mensen denken ten onrechte dat een hoge eiwitinname schadelijk is voor je nieren.
Het is waar dat een beperking van de eiwitinname gunstig kan zijn voor mensen met een reeds bestaande nierziekte . Dit moet niet lichtvaardig worden opgevat, aangezien nierproblemen zeer ernstig kunnen zijn. Hoewel een hoge eiwitinname schadelijk kan zijn voor mensen met nierproblemen, is het niet relevant voor mensen met gezonde nieren.
Talrijke onderzoeken onderstrepen zelfs dat eiwitrijke diëten geen schadelijke effecten hebben op mensen zonder nierziekte (bron).
Goede en slechte koolhydraten
De voorkeur gaat altijd naar langzame koolhydraten, de goede. Langzame koolhydraten verteren trager dan snelle koolhydraten. Hoe langzamer het verteringsproces, hoe langer je verzadigd bent en hoe minder nood je hebt aan snacks of tussendoor-maaltijden. Je kiest dus beter voor fruit, groenten, bonen, noten en zaden als bron voor koolhydraten in plaats van pasta, witte rijst en allerlei producten met bijgevoegde snelle suikers. Pasta en brood kunnen ook goede KH zijn als je kiest voor de volkoren versie.
Hoeveel koolhydraten nodig per dag?
Er zijn verschillende factoren waarmee je rekening moet houden bij het berekenen van de inname van koolhydraten per dag. Er is namelijk een verschil tussen vrouw & man en bij diabetespatiënten raden ze ook aan om minder koolhydraten te eten. Gemiddeld mag je zo’n 40 à 70 procent van je dagelijkse aantal ingenomen calorieën halen uit KH.
Voorbeeld: Als vrouw zonder diabetes heb je gemiddeld behoefte aan 2000 calorieën per dag. Hierdoor mag je min of meer 1100 calorieën uit KH halen. Als je dan weet dat koolhydraten 4 calorieën leveren per gram, mag je ongeveer 275 gram KH eten per dag (dat is natuurlijk als je niet wil afvallen ) .
Hoeveel gram KH per dag bij een proteïnedieet?
Het eten van te veel koolhydraten zorgt in vele gevallen voor overgewicht. Bij een Low Cazb dieet willen we dit juist vermijden. We raden we aan om er dagelijks voor te zorgen dat je meer eiwitten dan koolhydraten eet. Het is dus belangrijk dat je de hoeveelheid KH en vetten zo laag mogelijk houdt en je eiwitinname zo hoog mogelijk. Wil je in ketose blijven, dan echt maximaal 40g koolhydraten per dag.
heeft nog iemand het probleem dat die pannenkoek niet bakt. Dat wordt bij mij een pap. Ik begrijp het niet goed. De pannenkoek wordt niet droog waardoor hij niet kan omgedraaid worden. Het wordt een brij. De smaak is wel lekker. Kan iemand mij helpen?