INCLUSIEF PRAKTISCHE TIPS
We hebben er ons allemaal wel eens aan laten vangen: een dieet. Of je nu een soepdieet of een puntendieet volgde, één ding hebben ze allemaal gemeen. Ze zijn niet vol te houden. Diëten zijn vaak erg restrictief en beknotten je zo in je vrijheid. Dat voelt niet enkel wrang, maar is ook gewoon niet leuk. Dat moet toch anders kunnen? Wees maar zeker! Bij Slimr zijn we niet zo van de diëten, wel van intuïtief en mindful omspringen met voeding om zo een gezonder eetpatroon te creëren.
Nooit meer diëten. En toch blijvend gezond en op gewicht blijven. Het lijkt misschien een utopie, maar toch is het mogelijk. Het geheime ingrediënt van ons succesrecept? Blijven genieten van eten. Voeding wordt vaak nog voorgesteld als een uitdaging of zelfs een ‘verboden vrucht’. Dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Hieronder geven we 5 praktische tips om een gezondere levensstijl aan te meten en te behouden.
Tip 1 Eet gevarieerd
Ons lichaam snakt naar variatie: vetten, proteïnen, vezels… Daarom is het aan te raden om zo gevarieerd mogelijk te eten. Dat schept niet enkel veel mogelijkheden – want alles kan en alles mag (met mate) – het houdt het ook gewoon interessant. Niemand zit te wachten op elke dag hetzelfde op z’n bord, toch? Groente, fruit, zaden, pitten, zuivel, vlees, vis… De wereld ligt aan je voeten. Het beste aan veel variatie? Er is ruimte om af en toe eens te zondigen, en dat zonder schuldgevoel.
INTUÏTIEF ETEN: WAT IS HET?
Waar diëten vaak focussen op gewichtsverlies en uiterlijk, draait het bij intuïtief eten veeleer om de manier waarop je met voeding omgaat. Intuïtief eten slaat op een mindful omgang met voeding. Bewust eten en luisteren naar je – letterlijke – buikgevoel, met aandacht voor je eigen verzadigingsgevoel. Deze hernieuwde bewustwording zorgt voor een duurzame levensstijl waar binge eating lang verleden tijd is.
Tip 2 Blijf in beweging
Met de fiets naar het werk, een korte wandeling tijdens je lunchpauze, de trap in plaats van de lift… Je hoeft geen drie keer per week naar de fitness te trekken om in beweging te blijven. Door bewuste bewegingsmomentjes in te plannen gedurende je (werk)dag, krijgt je lichaam een enorme boost. Wil je nog meer bewegen? Kies dan een sport die je écht leuk vindt en spoor een vriend(in) aan om af en toe mee te gaan. Wedden dat je elke keer uitkijkt naar dat gezamenlijke sportmomentje?
Tip 3 Reduceer stress
Wist je dat stress een deel van je metabolisme kan vertragen of zelfs volledig stilleggen? Daarom is het belangrijk om stressbronnen te vermijden of tot een minimum te reduceren. Bij veel mensen zorgt stress er ook voor dat ze minder of net veel meer gaan eten, het zogenaamde binge eating. Niet zo goed voor de moraal, en dus absoluut te vermijden. Maar hoe doe je dat nu? Voldoende slaap, ontspanning en yoga of mindfulness kunnen je hierbij helpen.
Tip 4 Plan je weegmomenten
Het is verleidelijk om elke dag snel eventjes op de weegschaal te gaan staan, maar het kan ook voor veel frustratie zorgen. En eigenlijk is het ook echt onzinnig om je elke dag te wegen. Daarom is het beter om je wekelijks of misschien zelfs maandelijks te wegen op een vast moment. Zo vermijd je een absolute focus op dat cijfertje. Er zijn natuurlijk ook andere manieren om erachter te komen of je nieuwe levensstijl z’n vruchten afwerpt. Zo kan je bijvoorbeeld maandelijks bepaalde omtrekken meten en zo je progressie opvolgen. Ook een diëtist of fitnessmedewerker kan je hier ongetwijfeld bij helpen.
Tip 5 Maak het jezelf gemakkelijk
Een gezondere levensstijl is pas vol te houden wanneer je er niet te veel moet voor opgeven en het een niet te grote inspanning vergt. Daarom is het interessant om je week op voorhand te plannen en reeds alles in huis te halen voor een gezonde week. Zo laat je je minder snel verleiden tot snelle (gesuikerde of vettige) snacks. Ook foodprepping is een trend: je bereidt op zondag reeds enkele maaltijden voor en bewaart ze voor tijdens de week.
SUPERTIP
Bestel een healthy Slimr-box en kickstart je nieuwe lifestyle! Compleet met alle producten, voorbeeldschema’s en receptideeën.
Shape up your life
Of je nu je streefgewicht wil bereiken of een gezonde levensstijl nastreeft, Slimr heeft producten voor elk gezondheidsdoel. Ontdek ons uitgebreid assortiment, geselecteerd door een professioneel team van voedingsdeskundigen.